Oatmeal Sayur Bayam untuk Makan Siang

Kemarin siang saya coba makan oatmeal dengan bayam ditambah dengan abon yang saya beli di tetangga. Mirip bubur dan rasanya enak sekali. 

Bahan-Bahan :

1. Oatmeal yang sudah dimasak menggunakan air 

2. Sayur bayam, boleh ada tambahan lainnya seperti pepaya muda. Masak seperti biasa dengan tambahan garam secukupnya.

3. Sajikan dengan abon. Kalau saya suka dengan taburan bon cabe. 

Selamat diet :) 

Turun 4 Kilo Dalam Seminggu Dengan Oats

Saya tidak tahu apakah ini penting atau tidak, hanya ingin membagikan bagaimana cara saya menurunkan berat badan 4 kilo dalam seminggu. Saya masih sering ngemil dan masih suka makan cilok juga gorengan, tentu dalam porsi yang terbatas. Mungkin jika saya imbangin dengan olahraga dan stop ngemil, saya bisa turun lebih dari 4 kilo dalam seminggu.

Well, langsung aja saya kupas bagaimana perjuangan saya selama seminggu ini.

1. Mengganti Nasi dengan Oat dan Nutrisi

Ini cara yang paling ampuh. Berdasarkan saran dari sahabat saya Rini yang pernah mencoba oatmeal selama ramadhan kemarin. Akhirnya saya membulatkan tekad mengganti nasi dengan oat.
Jadi, pagi hari saya minum nutrisi herbalife. Siang hari saya makan seperti biasa hanya mengganti nasi dengan oatmeal. Nah malam harinya yang masih susah saya jaga.
Kadang saya minum nutrisi dan buah, kadang saya makan sayuran saja dengan telur, kalau lagi khilaf saya juga makan martabak manis dan martabak telur sepotong atau cicip mie ayam di tante. Yang ini benar-benar ga usah ditiru.

2. Olahraga

Bagian ini sebenarnya penting sekali, hanya saja saya terkadang malas berolahraga. Bayangkan dalam seminggu ini saja saya olahraga hanya dua kali, lari dan main bulu tangkis. Andai mau mencoba lebih sering olahraga, mungkin berat badan bisa turun lebih banyak.

3. Stop Ngemil

Beberapa hari saya coba untuk stop snacking terutama snack yang banyak mecin dan pengawetnya dan makanan-makanan yang berlemak jahat, gorengan misalnya. Karena saya merasa masih kurang sanggup totalitas stop snacking akhirnya cemilan-cemilan jahat itu saya ganti dengan snack rendah lemak misalnya fitbar dan soyjoy.

4. Perbanyak Air Putih

Saya termasuk orang yang jarang minum air putih, kadang-kadang tidak sampai 1 liter atau 600 liter, karena saya paling suka minum es teh.

Fiastuti (http://lifestyle.kompas.com/read/2016/03/17/121500123/Berapa.Banyak.Kita.Harus.Minum.Air.per.Hari) menjelaskan bahwa kebutuhan air putih setiap individu berbeda tergantung dari berat badannya. Cara menghitung kebutuhan air adalah 30 ml per kilogram berat badan. Jadi jika berat badan saya 60 kg dikali 30 ml, maka kebutuhan air saya adalah 1800 ml.

5. Perbanyak Aktivitas atau Bergerak

Kadang saya sanggup tiduran sepanjang hari ketika menonton drama atau membaca novel. Sekarang saya mulai mengurangi kebiasaan saya, kebiasaan nonton drama maksudnya :D
Ketika sedang menunggu adik saya untuk bersiap sekolah, saya lebih mmilih untuk cardio atau treadmill

6. Perbanyak Buah dan Sayur

Nah ini yang paling penting ya, banyakin buah dan sayur :D
Kalau bukan jam makan, kemudian lapar, makan buah aja.

Nah untuk beberapa makanan pengganti nasi akan saya share di next post ya :)

Lagu Ini, Payung Teduh - Akad

Kupasang earphone ku dipagi hari

Lalu kuputar lagu ini dengan volume maksimal 

Rencanya...

Akan kuputar dikemudian pagi sambil menyeruput teh hangat dan duduk dikursi kayu nenekku 

Atau haruskah aku menyeruput kopi hitam tanpa gula saja? 😎

Kemudian...

Kuputar kembali lagu ini, sembari menyeruput susu dan sepotong roti 

Kuputar dengan volume maksimal menikmati pemandangan 

Bukan jalannya 

Melainkan sebuah motor dengan helm hitam yang terparkir didepan kantor itu 

Ya, itu. 

Dia lebih memilih itu daripada meluruskan niatnya 

Niat yang sudah empat kali ini gagal 

Kuputar sekali lagi lagu ini hingga dadaku terasa sesak 

Kutemukan liriknya "Bila nanti saatnya t'lah tiba" 

Kekinian Kayak Emak-Emak Bersuami

Beberapa hari belakangan ini sedang viral emak-emak yang gagal gombal ke suaminya tentang tebakan mobil daihatsu dan bahasa Inggrisnya pemandangan. 

Iseng nih ya aku ikutan aja. Ga punya suami tapi punya pacar :D

Nah berikut ini screenshoot nya :D 

FYI: Pacarku cepat tanggap sekali :D Hahahhah

Kriteria Pria Idamanku

Tipe Pria Idamanku seperti...

Sebenarnya saya enggan untuk menulis ini, tapi beberapa waktu terlintas tanda tanda "Apa tipe pria idamanmu?" Saya yakin itu karena beberapa film atau drama yang saya tonton. Bisa jadi karena saya kebetulan lewat depan tv ketika emak dan adik saya nonton serial televisi.

Well, kembali ke pria idaman. Jujur saja, saya tidak memiliki tipe pria idaman yang terpenting adalah dia tidak dari keturunan berpoligami.

Tapi saya bersama dengan seorang pria yang hampir 8 tahun bersamanya. Saya tidak memiliki kriteria pria idaman khusus. Saya hanya "jatuh cinta" dan pria inilah yang secara tidak langsung menunjukkan ke saya bahwa "oh, seperti ini kriteria idaman saya. Dan laki-laki inilah orangnya".

Ya, dia setiap harinya dia menunjukkan ke saya bahwa saya nyaman bersama dia. Bagaimana tidak?

1. Nyaman

Saya bingung mendeskripsikan ini, tapi saya sangat nyaman bersamanya. Apapun yang dia lakukan, apapun yang kami lakukan, saya nyaman.

2. Pacar Tapi Banyak Peran

Hubungan kami tidak sebatas hubungan percintaan antara dua orang yang sedang kasmaran setelah LDR 4 tahun. Tapi, dia bisa menjadi kakak saya, sahabat saya, teman saya, pacar saya, konselor, guru, parter kerja, partner traveling backpacker, partner susah dan partner senang. Hanya saja dia tidak bisa menjadi bapak saya.

Semoga nanti bisa jadi suami ya Be <3

3. Tidak Ringan Tangan & Tidak Suka Membentak

Ternyata disekitar saya lumayan banyak yang mengalami kekerasan dalam hubungannya, tidak hanya rumah tangga saja yang bisa mengalami KDRT, pacaran juga. Berbeda dengan dia, hampir 8 tahun menjalani hubungan ini, sekalipun saya tidak pernah mendengarnya menyumpahi atau memaki saya, apalagi memukul saya.

4. Perhatian

Oke ini drama banget sih, tapi aku suka cara dia memperhatikanku. Caranya yang lebih mementingkankku dibandingkan dirinya.

5. Sayang Ibu

Ini yang paling gemes, dia terlihat sangat seksi ketika dekat dengan ibunya. Dia sangat sayang pada ibunya. Saya memang tidak bisa menggaransinya, tapi laki-laki yang sayang pada ibunya tidak akan menyakitimu.

6. Keluarga Nomor Satu, Pacar Juga

Pernah suatu ketika kami janjian hendak keluar untuk jalan-jalan. Tiba-tiba kakaknya minta diantar (pernah juga waktu ibunya medical check up ke dokter), karena sudah janji dengan saya dan dia juga tidak bisa menolak ajakan kakaknya, akhirnya kami pergi bersama. Tentu, kakaknya dulu, baru saya.

Saya sendiri punya adik laki-laki dan saya sangat suka melihat adik laki-laki yang bisa menjaga kakaknya dan lebih mengutamakan kakaknya dibandingkan pacarnya yang nyata-nyata belum sah menjadi istri. Terlebih kakaknya adalah seorang perempuan, sepertiku.

7. Tidak Pilah-Pilih Makan

Saya suka kenyataan bahwa dia menyukai makanan tradisional, saya juga. Yang paling membuat saya suka adalah dia bukan tipe orang yang memberontak atau pilah-pilih masalah makanan. Kalau dia suka, dia akan makan banyak tapi kalau tidak tidak suka dia tetap menghabiskan makanannya namun dia makan dengan porsi sedikit.

Dia tidak pernah mengatakan bahwa makanan yang pernah saya masak tidak enak. Dia selalu bilang enak. Karena stimulus yang dia berikan itu saya jadi semangat belajar masak.

8. Memilih Untuk Diam Ketika Marah

Menyambung point nomor 3. Jika marah dia akan diam. Kemudian dia akan memberitahu saya apa yang membuatnya marah dan itu pun dengan cara baik-baik (padahal terkadang saya lah yang bersikap kasar padanya).

9. Pintar dan Kreatif

Dari akademis dia memang pintar sejak SD. Kadang saya memintanya untuk menyelesaikan tugas saya terutama yang berhubungan dengan angka.

Kreatif karena dia selalu memiliki ide, khususnya dalam menghemat pengeluaran. Anehnya apapun yang saya minta, dia selalu memberikannya.

10. Pekerja Keras

Bagaimana jika saya katakan bahwa pacar saya saat ini memiliki empat pekerjaan?
*Senin sampai Jum'at, di Bank BRI menjadi petugas Bansos.
*Sabtu, menjadi guru di SMP Miftahul Falah & SMK Darul Falah
*Minggu, bisa saja dia mencari nasabah karena dia adalah Agen Prudential atau mencari pelanggan untuk Gorden yang dia jual.

Semua demi siapa?
Demi perempuan yang akan dinikahinya.

11. Tidak Boros & Rajin Menabung

Dalam hal memanage keuangan dia adalah ahlinya, bahkan saya yang perempuan pun kalah. Dia tidak pelit tapi pintar menabung. Langka banget kan ya?

12. Peduli

Pacar saya, dia peduli pada keluarga saya dan juga teman-teman saya.

13. Sopan

Bahkan dia juga sangat sopan pada tetangga-tetangga saya. Ketika dia pulang atau datang kerumah, dia selalu menyapa tetangga saya, jadi ga heran kalau tetangga-tetangga juga mendukung dan menyanjungnya.

14. "Perkenalkan, Ini Adalah Pacarku"

Oke, ini yang... ah aku tidak tau bagaimana menulisnya. Tapi saya suka ketika dia mengenalkan saya kepada orang tuanya, saudara-saudaranya, keluarga besarnya, teman-teman sekolahnya, teman-teman mainnya, rekan-rekan kerjanya juga.

Asik banget kan, jadi hampir semua yang dikenalnya juga mengenalmu.

Pacar yang baik, akan memamerkanmu pada dunia, bukan malah menyembunyikanmu, apalagi tidak mengakuimu.

15. Pandai Bergaul

Dia bisa beradaptasi dengan cepat, bisa akrab dengan teman-teman saya dan juga dengan keluarga saya. Ya meskipun awal-awal agak kaku ya Be :*

16. TIDAK MEROKOK

Sangat beruntung memiliki kekasih yang tidak merokok. Kalau dilihat dari keluarganya, memang tidak ada yang merokok. Yeeyyyyy! Keuntungan sekali

17. Supporter Terbaik dan Kapanpun

Apapun yang saya lakukan atau kerjakan dia selalu menyemangati kecuali membeli salah satu produk pelangsing (entahlah, katanya mending olahraga aja).

Waktu itu, menginjak semester 7 dan saya baru bisa ambil skripsi semester depan, dia ngasih buku yang berjudul 'Metode Penelitian Kuantitatif' (Dan saya pikir 'oke, ini benar-benar kode')

18. Selalu Ada

Idaman banget kan? Kalau dia selalu ada kapanpun.
Dan dia selalu siap menemani (ya, kalo ga sibuk kerja sih. Kalo sibuk, pasti dibilang 'pulang kerja ya?'

19. Teman Makan Yang Asik

Kami sama-sama suka makanan tradisional, dan kalau kami berdua lagi banyak duit biasanya makan diluar. Kalau lagi irit ya masak dirumah.

20. Dia Pintar Masak

Saya bisa masak, katanya masakanku enak (katanya). Tapi, saya paling suka Nasi Goreng Lemak buatannya. Gila itu enak banget, sumpah.

21. Teman Main dan Traveling Yang Asik

Asik lah, sudah diboncengin, dibayarin pula, *uuupppssss. (terlalu jujur). Easy going banget orangnya.

22. Menyukai Hobby Ku

Saya punya beberapa aktivitas yang kusukai, baca misalnya. Dia selalu menemani saya melakukan hobby saya. Tapi hobby nya dia yang belum bisa saya temani adalah bersepeda. Ah bersepeda, sudah capek ngayuh, bikin sakit pantat pula, mending naik motor :D

23. Memiliki Banyak Kesamaan

Banyak hal yang aku suka dia suka, dia suka aku juga suka. Musik, makanan, buku bacaan, penulis, tempat nongkrong, hobby dan masih banyak lainnya.

Bahkan beberapa orang bilang kami mirip. (oke!).

24. Partner Diskusi

Alih-alih ngobrol, kami juga sering diskusi. Dari diskusi isu-isu ringan hingga isu-isu berat seperti politik, kebijakan pemerintah, dll.

25. Menghargai Perbedaan

Secara pandangan politik kami berbeda, tapi perbedaan tersebut lantas tidak membuat kami berselisih paham atau sejenisnya. Justru kami saling melindungi. Aku suka!

26. LOL!

Laugh Out Loud! Kami bercanda, kami tertawa, kadang kami bertingkah tidak tau malu. :D

27. Pendengar Yang Baik

Dia sangat tipeku. Tau kapan dia berbicara dan kapan dia mendengar.

28. Tidak BB

Tidak BB alias Bau Badan. Faktor paling penting yang membuat saya nyaman.

29. Caranya Berbicara dan Menceritakan Dirinya

Saya punya teman, dimana dia kalau ngomong aja terkesan sangat pamer,  dan terlalu banyak berbicara sehingga tidak memberikan kesempatan kawannya untuk berbicara. Alias tidak mau mendengar.

30. Dia adalah Ilham Efendy

Saya tidak pernah berpikir bahwa sebelum bertemu dengan lelaki saya berpegang pada kriteria idaman. Hati saya memilihnya dan dia-dengan caranya memperlakukanku- menunjukkan bahwa "seperti inilah kriteria idamanmu, dan itu hanyalah aku". How Lucky I am :)

31. Aku Melihat Diriku Dimatanya

Karena sering berinteraksi dengannya, dengan banyak orang dan aku suka memperhatikan mata lawan bicaraku. Ketika kami saling bertatapan, ketika kami saling berbicara, aku bisa melihat diriku dimatanya. Aku bisa melihat dia menatapku dengan cinta.



-ILDANIA

Bosan

Begini saja?

Oh ya, begini saja!

Bosan!

Aku bilang aku bosan 

Hanya begini saja 

Menunggu...

Aku juga manusia, aku bisa merasakan bosan 

Terasa seperti...

"Terjebak" 

Ya, aku terjebak dalam kebosanan yang tak berujung 

--------

Bengong bak patung 

Bergerak bak burung dalam sangkar emasnya 

Bernafas dengan bantuan oksigen yang disumpal dengan selang panjang 

Bisakah aku bebas?

"Bisa!" Ungkap sebuah suara

"Tapi kamu akan kesulitan mencari rumah lain, dan kamu akan tersesat, kemudian kamu akan jatuh" sambung suara tersebut 

Kemudian aku pun duduk kembali 

Duduk meringkuh memeluk lutut 

Menunggu si tuan datang memberi makan 

(Ly)

Menyulap Telepon Umum Menjadi Perpustakaan Umum

Semalam sebelum tidur om saya yang bekerja di German mengirimi saya pesan via Whatsapp untuk menebak sebuah gambar yang dikiriminya.

Sekilas terlihat seperti sebuah box telpon umum yang biasa digunakan oleh masyarakat sebelum akhirnya telpon umum harus menerima kenyataan pahit dikalahkan oleh kecanggihan tekologi. Tebakan saya adalah "Alih Fungsi Telpon Umum Menjadi Perpustakaan Umum". Om saya membenarkan tebakan saya tersebut.

Berdasarkan artikel yang beliau paparkan bahwa menerapkan membaca kepada semua komunitas Kota Gottingen-German merupakan upaya yang selalu diajarkan sejak kecil, mulai dari anak-anak masuk TK. Sejak masuk TK, guru-guru mereka biasanya membacakan cerita yang bertemakan anak-anak. (Jadi tidak heran jika anak bungsu beliau selalu antusias minta dibacakan cerita-cerita).

"Awalnya, hanya ada satu atau beberapa buku yang ada disana. Setelah dua minggu saya perhatikan jadi semakin banyak. Semua disana adalah buku-buku bekas, jadi kalau mau naruh boleh, mau bawa pulang boleh tapi nanti dikembalikan lagi"

Book Box, sebutan yang digunakan untuk perpustakaan umum mendadak itu terletak di sebelah terminal Bus dengan dikelilingi oleh sebuah bangku. Jadi, sembari menunggu bus datang, biasanya masyarakat akan membaca buku-buku yang terletak di Book Box.

"Biasanya mereka memanfaatkan waktu 15 - 30 menit untuk membaca buku" Terangnya.

Doel Saroji menjelaskan bahwa Book Box bekas telpon umum tersebut tidak difasilitasi oleh negara, melainkan inisiatif sendiri oleh warga dan menggunakan tenaga matahari sebagai listrinya.



Lebih jauh lagi dalam artikel yang ditulisnya sebut saja Doel Saroji menjelaskan bahwa karena budaya membaca yang diterapkan sejak kecil tersebut, biasanya berlanjut ketika sudah dewasa, tidak heran jika di universitas-universitas kita menemukan beberapa kelompok yang sedang membaca. Hal tersebut juga bisa dilihat di Indonesia, dimana beberapa turis yang datang berlibur menyelipkan buku untuk menemani mereka berlibur atau berjemur di pantai.

Doel Saroji juga menjelaskan bahwa hal serupa bisa kita terapkan di Indonesia. Ia percaya bahwa jika anak-anak kita di didik atau dikenali dengan berbagai macam buku-buku menurut umurnya sedini mungkin, anak-anak tentu akan lebih menyukai buku. Menurutnya, hal tersebut bisa dilakukan dengan cara membacakan buku cerita bergambar kepada anak, seperti yang ia lakukan kepada anak-anaknya.

Berdasarkan artikel yang ditulisnya, ia juga menyesalkan sikap orang tua baru yang seringkali memberikan anak-anak mereka gadget canggih seperti IPhone, Tablet, dan lain sebagainya. Anak-anak yang tumbuh dengan buku-buku dikemudian hari akan lebih aktif dan atraktif dalam berbicara atau bercerita.

"Saya sendiri mengalaminya dengan anak saya, Mira, Sylia dan sekarang menurun juga ke anak saya Zaravina dan si bungsu Raqila. Kalau Raqilla masih senang dengan buku yang banyak gambarnya. Dia mulai menceritakan apa yang ada didalam buku itu. Setiap mau tidur juga minta ibu atau bapaknya untuk bacakan buku. Pernah suatu ketika Raqilla tidur dengan Zara, justru dia yang ingin membacakan kakaknya buku, karena dia belum bisa baca ya jadinya alur ceritanya ngalor-ngidul' Jelasnya. (Ly)